Donnerstag, 29. Mai 2014

Let's talk about food

Ich lese gerade Crazy Sexy Diet vom Kris Carr und bin mal wieder so richtig motiviert, meine Ernährung (und auch vieles anderes) umzustellen. Diesmal aber so richtig.


Ich finde das Buch ziemlich motivierend, weil es nicht so "Fingerzeigmäßig Böse Böse" geschrieben ist und jeglicher Öko- oder Eso-Touch fehlt. Sie schreibt eher mit einem Augenzwinkern und  freundschaftsmäßig à la "Hey Süße, Zucker ist aus dem und dem Grund Mist." 
Naja, der Beste-Freundinnen-Schreibstil nutzt sich mit der Zeit etwas ab, aber motivierend ist es trotzdem, weil sie einem nicht das Gefühl gibt, verzichten zu müssen.

Wie sieht das konkret bei mir aus?
  • Kein Alkohol
  • Keine oder zumindest wenig Süßigkeiten
  • Viel Obst und rohes Gemüse aka Salat
  • Mindestens zwei Liter trinken und zwar Kräutertees und Wasser 
  • Verwendung von Zucker unterlassen - also entweder weglassen oder ersetzen
  • Weizen und andere Getreide reduzieren
  • Vegetarisch leben mit Tendenz zu vegan = Käse u.a. tierische Produkte reduzieren

Was bedeutet das in der Praxis?

Also bisher klappt es ganz gut. Süßigkeiten habe ich durch Kirschtomaten und Nüsse reduziert. Allerdings waren die Nüsse (insbes. Macadamia) bisher meist noch geröstet und gesalzen. Die sollten natürlich auf ungeröstet und ungesalzen umgestellt werden. Mittags in der Kantine habe ich mir jetzt "Salat Only" (verfeinert mit ein wenig Käse) verordnet, anderes ist nur ausnahmsweise zulässig. Zum Nachtisch gibts Obst ohne Sahne. Morgens esse ich Brot, aber nicht mehr mit Magarine und Käse, sondern mit Veggie-Aufstrich und Gurkenscheiben. Mir schmeckt der Toskanaaufstrich von Alnatura sehr gut. Diese produzierten Aufstricht sind sicher auch nicht gerade the Best, aber ich bin ja noch am Anfang und entwöhne mich vom geliebten Käse. Vielleicht schaffe ich es irgendwann ja auch frische Aufstriche in Eigenarbeit zu machen.
Gestern habe ich gesündigt, ein Kollege hatte Kuchen mitgebracht, aber der war immerhin mit frischen Erdbeeren.
 
Insgesamt versuche ich erstmal, immer wenn ich esse stets einen - wenn auch kleinen - Anteil Rohkost beizufügen. Sowieso will ich nicht zu schnell und heftig umstellen, zum einen damit es nicht zu doll in Richtung Verzicht geht und dadurch zu Frustration führt. Zum anderen ist ein zu schneller Umstieg vielleicht nicht so gut für die Haare und führt zu - nocht mehr - Haarausfall.
Am Wochenende werde ich mich mit Kirschtomaten, Avokados, Feldsalat etc. eindecken.

Heute gibt es Quark mit Honig und Erdbeeren:





Montag, 26. Mai 2014

Und was ist eigentlich mit den Haaren ...?

... die sind noch dran. Ich trimme brav jeden Monat und versuche meine eigentlich nicht wirklich vorhandene Routine einzuhalten. Naja, ich bin nicht so gut in sowas ...


Was ist eigentlich zurzeit meine Routine?
Hm ... Also
- Trimmen am Monatsanfang
- 1x pro Woche Waschen mit verdünntem NK-Shampoo, dazwischen Scalpwäsche
- Morgens ausgiebiges Wildsauen
- Nacht dutten
- sowie klägliche Versuche, regelmäßig
    • die Spitzen zu behandeln
    • die Kopfhaut zu ölen
    • neue Frisuren auszuprobieren.
Eigentlich mag ich ja gerne mit Haarseife waschen, aber das kollidiert arg mit dem Katam, dass sich am Ansatz so leicht auswäscht und mit Haarseife bleibt gleich gar nichts übrig.
Ja, PHF ist so ne Sache ... da sich das Katam so leicht auswäscht, müsste ich eigentlich jede Woche ran, aber zum einen nervts und zum anderen empfinde ich diese Aktionen auch als strapaziös für die Haare, so dass ich versuche, es auf alle 2 Wochen zu reduzieren.

Was gabs zuletzt?
Splissschnitt am Wochenende ... Arrrgs ... Böse böse böse. Ich hatte wirklich viele Haarbruchstellen und auch gespaltene Enden. Leider war die Stellen teilweise auch weiter oben, also so 5 bis 10 cm über dem Ende. Egal, weg damit, das taugt eh nicht mehr. Ich schiebe das mental einfach auf die Blondieraktion im Dezember 2012. Das motiviert mich jetzt hoffentlich endlich mal, die Spitzen besser zu pflegen. Hierfür nehme ich übrigens gerne Pomade.
Ansonsten habe ich am Wochenende eine Erdnussöl-Haarkur gemacht und meine Kopfhaut geölt.
Zwei dünne Haarreifen habe ich mir auch noch gekauft.

Zahlen?
Länge: Ich krebse aufgrund der Trimms so um die 70 cm rum. Das ist für mich ok, mein Ziel ist ja vor allem ein volle Kante und erst an zweiter Stelle die Länge.

Die letzte Messung ergab 71 cm, aber danach gab es ja noch einen Trimm und den Splissschnitt.
Mein Ansatz seit der Blondieraktion am 16.12.12 ist ca. 23 cm, das zeigt ja, dass das Wachstum an sich über 1 cm im Monat ist. Schön.
Umfang habe ich nicht gemessen ... ich trau mich nicht.