Whole30 Woche 1

Seit einer Woche mache ich Whole30 bzw. Quasi-Whole30: 

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Da ich als Vegetarierin etwas Probleme habe, genug Eiweiß zu mir zu nehmen, lasse ich Joghurt/Skyr und Mozzarella zu. Außerdem habe ich schon aus äußeren Notwendigkeiten und inneren Zwängen ein wenig verstoßen, aber nur moderat. Nächste Woche werde ich auch an zwei Tagen verstoßen müssen. Aber ich sehe das eh nicht so strikt. Ich habe ja kein Übergewicht oder so. Mir geht es eher darum, meine Ernährung noch zu optimieren und weg von Weizen und Zucker zu kommen und mehr Gemüse zu essen. Bisher klappt es ganz gut und ich erhoffe mir natürlich auch eine Verbesserung bei den Haaren. Seit Donnerstag merke ich, dass es in den Beinen arbeitet. Ich spüre sie sehr stark. Es ist so ähnlich wie Muskelkater, nur ohne Sport. Treppensteigen ging stark in die Beine. Unglaublich. Seit heute Mittag gab es dann einen Energie- und Motivationsboost. Ich könnte mich plötzlich zumDingen aufraffen, für die ich normalerweise zu lethargisch bin. Es scheint sich also etwas zu tun.

Und was esse ich so? 
Viele Eier, Avocados, Tomaten, Gurke, Zucchini, Himbeeren, Bananen, Mangos 
Auf der Arbeit gibt es viel Salat und Obst.

Ich bin gespannt, wie es weitergeht und was noch passieren wird. Ich werde berichten.

Haarausfall und Ernährung

Ich habe lange nicht geschrieben, weil ich wie im letzten Beitrag erwähnt bis 09/14 wieder mal eine Haarausfallattacke hatte und mich demzufolge nicht so stark auf die Haare fokussieren wollte .... Verdrängungstaktik: Was ich nicht sehe, ist auch nicht da. Außerdem gibt es doch immer viel anderes zu tun.
Jetzt bin ich aber wieder da und möchte Euch an meinen Überlegungen bzw. Recherchen zu den Zusammenhängen von Ernährung und Haaren / Haarausfall teilhaben lassen.
Neben Eisen und (als Teilzeitveganer) Vitamin B12 kommen meines Erachtens noch die folgenden üblichen Verdächtigen in Betracht:
L-Lysin: Als Teilzeitveganer, der naturgemäß kein Fleisch ist und so gut wie keine Milchprodukte und Eier zu sich nimmt, könnte das schon ein Problem sein. Ich esse zwar hin und wieder Quinoa, aber ob das zum Ausgleich reicht ... zumal die regelmäßige Quinoa-Zufuhr in gepuffter Form erfolgt und ich bin mir sicher, wie das in dieser Variante mit den Nährstoffen aussieht. Dass ich häufiger Lippenherpes habe, könnte für einen Mangel sprechen.
Vitamin D: Ich bin im Alltag ein Stubenhocker. Während der i.d.R. 10 Stunden Arbeit komme ich kaum an die frischen Luft und nach der Arbeit auch nicht, es sei denn, ich gehe laufen. Am Wochenende kommt es darauf an, aber auch da kann es vorkommen, dass ich - wie z.B. heute - kaum vor die Türe komme.
Zink: Allergiker und Lippenherpes könnten ein Anzeichen für einen Mangel sein.

Hier ein paar Links:

http://www.christiankoeder.com/2012/05/haarausfall-von-jack-norris.html

http://www.veganhealth.org/articles/hairloss

http://www.labor-enders.de/vitamin_d.html

http://www.christiankoeder.com/2009/03/b12-not-d12.html

Hier noch ein paar Fotos zum letzten Haarausfall-Desaster:

Übler Taper auf hellem Untergrund: 

Auf dunklem Untergrund geht es noch einigermaßen:

Zum Vergleich ein Bild aus Dezember 2013 *seufz*: 

Nach dem Urlaub ...

... ist vor dem Urlaub.

Ich bin gerade zurück aus Island und ich muss sagen, für die Haare sind die Reisen doch immer ziemlich strapaziös. Keine besondere Pflege, ständig hängen die Haare im Reißverschluss der Regenjacke fest und permanente Kopfbedeckungen sind auch nicht unbedingt das Wahre. Auf der anderen Seite tut das isländische Wasser den Haaren sehr gut. Sie sind weich, glänzen und verkletten überhaupt nicht. Zu Hause sind sie das genaue Gegenteil: struppig, stumpf und verkletten wie Hulle.
Ernährungstechnisch habe ich im Urlaub auch wieder alles gegeben, aber in die falsche Richtung. Aber nun gut, das lässt sich im Urlaub einfach nicht anders darstellen. Nun muss ich versuchen, den Dreh wieder zu kriegen.

Ansonsten habe ich mal wieder eine heftige Haarausfall-Attacke hinter mir, die circa 4 bis 6 Wochen gedauert hat. Ungefähr in der Mitte des Urlaubs wurde es dann wieder besser. Ich habe mir das Ausmaß der Katastrophe noch nicht genauer angeschaut. Längenmäßig sind sie jetzt wohl so bei Taille angelangt, aber das sind nur einige weniger Spitzen, die ich um einer halbwegs erträglichen Kante Willen wohl opfern muss. Ich hoffe, dass ich erst mal nur 2 cm cutten muss. Mal sehen.

Ach ja, der Urlaub war TOLL TOLL TOLL :o)

Neu in meinem Schrank / Zahlen Juli / Status Haarausfall

Ja es gibt was Neues in meinem Schrank. Ich war letztens im Bio-Supermarkt und konnte dem Khadi-Regal nicht widerstehen:

 Khadi Hellbraun PHF, Amla-Pulver, Khadi Amla-Öl

Meine ersten Erfahrungen:
- Das Öl ist super. Es riecht herrlich dezent und gar nicht nach Klospülstein wie mein Darbur Amla. Das Khadi ist dunkelrot und das Darbur dagegen dunkelgrün.
- Das Amla-Pulver fand ich sehr bröselig und deshalb schwer aufzutragen. Aber vielleicht habe ich auch einfach was falsch gemacht ... Es hat auf meinen grauen einen schönen natürlichen Blondton hinterlassen, der sich aber leider wieder ausgewaschen hat. Außerdem hatte ich nach der Anwendung immensen Haarausfall ... 140 Haare!!!!

Die hellbraune PHF habe ich noch nicht ausprobiert.

Und dann gab es da noch den Kamm von Lebaolong! Ich sag nur: Ich bin verliebt!!! So glatt und weich …

***

Hier kommen noch mit etwas Verspätung die Zahlen der Julimessung:

Länge: ca. 73 cm
Umfang:  tiefer Zopf 7 cm / Mitte 7 cm / Oben 8 cm
Danach ein Mikrotrimm.



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Der Haarausfall ist meines Erachtens zurückgegangen, bis auf einige Ausnahmetage und die Amla-Pulver-Aktion (140 Haare siehe oben). Ich habe einen Durchschnitt von 58 Haaren am Tag errechnet. Das ist erstmal i.O., aber ich hoffe, da geht noch was.

Ernährungsumstellung: Erstes Resümee

Hallo Ihr Lieben,

vor über einem Monat habe ich angefangen, meine Ernährung umzustellen: Klick
Zeit ein erstes Resümee zu ziehen!

Worum geht es eigentlich?
Seit ca. 6 Jahren bin ich Vegetarien und habe auch davor weitgehend vegetarisch gelebt. 
Seit Juni ernähre ich mich weitestgehend vegan, und versuche ein Großteil der Nahrung als Rohkost zu mir zu nehmen. Ich gehe dabei aber nicht allzu dogmatisch vor, sondern versuche eine gute Mitte zu finden.
Ich verzichte auch auf Alkohol, ohne Kaffee geht es aber leider nicht, aber ich trinke maximal zwei Tassen und habe jetzt sogar zwei Tage ganz drauf verzichtet. Bis auf den Käse (Mozzarella oder Feta) im Salat und manchmal Milch im Kaffee (die ich zuhause weitestgehend durch Mandelmilch ersetzt habe) lebe ich vegan.
Ich vermeide Industriezucker quasi komplett und habe den Verzehr von Weizenprodukte weitestgehend zurückgefahren.

Dies und Das

Vor dem Urlaub habe ich mir einen Spitzenbalsam gemischt aus Sheabutter, Kokosöl und - pöhse, pöhse, aber meine Haare lieben sie - Vaseline. Für den Duft sind noch ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl mit an Board. Ich finde der Balsam ist ganz gut geworden.
Gestern gab es die monatliche Erdnussölkur, die bis heute abend drin blieb. Ich verteile das Öl immer auf der Kopfhaut und in den Ansätzen. Die Längen und Spitzen haben als Prewash-Kur den selbst gemischten Balsam "verpasst" bekommen. 

Neues Haarspielzeug

Vor dem Urlaub ist noch mein neues Spielzeug angekommen:

 

Die Forke ist von Cultmate. Sie ist wunderbar glatt und weich. Links ist unverkennbar eine Ficcare, und zwar der Maximas Clip - Snake Jewel Acetate in Fuchsia. Ich liebe diese Farbe. Leider ist sie etwas klein. Ich habe sie in S bestellt, weil ich dachte meine Lilafarbene Border-Maxima wäre auch S, aber offensichtlich hatte ich sie damals in M bestellt und meine Blaue ist dementsprechend L:



Es geht noch mit der Fuchsia, aber zunehmender Länge und hoffentlich abnehmendem Haarausfall wird es irgendwann schwierig.